Phổ biến là các cây: Valerian (cây nữ lang), Passion Flower
(cây Lạc tiên, chính là cây chanh leo), Chamomile (cây cúc Đức) và Vervain (cỏ
roi ngựa).
Những cây này không chỉ giúp thư giãn hệ thần kinh mà còn bổ
sung sinh lực cho cơ quan này.
Trong đó, Valerian được đánh giá là loại cây hàng đầu trong
việc xoa dịu thần kinh, hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ. Lấy rễ, có thể cả cành và
lá, phơi khô dưới nắng to, băm nhỏ, sắc kỹ làm trà đun uống.
Cây nữ lang
Bên cạnh các loại thảo dược đó, còn phải kể đến các loại
nhân sâm. Nhân sâm luôn được biết đến với công dụng an thần, bồi bổ sức khỏe và
trị mất ngủ hiệu quả.
Các loại thường dùng có nhân sâm Xi-bê-ri, Mỹ (phương tây)
và nhân sâm Triều Tiên, Trung Hoa (phương đông). Nhân sâm giúp hỗ trợ cơ thể
thích nghi dần với những cơn căng thẳng thần kinh, kể cả về thể lực và trí lực.
Dùng đều đặn, cơ thể sẽ phấn chấn và sảng khoái, giảm tối đã
nhưng cơn stress. Ngoài ra, nhân sâm còn có tác dụng bổ sung năng lượng và tăng
sức đề kháng cho cơ thể.
Cuối cùng, để đầy lùi cơn stress và có giấc ngủ ngon, bạn phải bổ sung nhiều dưỡng chất khác.
Vitamin B, C, D và Canxi là những chất thường dễ bị thiếu hụt nhất, nên đòi hỏi
phải được bổ sung thường xuyên.